Crunch
Molti eseguono l'esercizio Crunch in modo errato,cioè alzando da terra tutto il busto,ma non c'è nulla di più errato di questo!
Per eseguire perfettamente l'esercizio Crunch bisogna mantenere la zona lombare (bassa schiena) ben salda a terra e sollevare solamente la parte alta del busto,tenendo le mani dietro la testa,stando attenti a non piegare eccessivamente il collo e a non tirarlo con le mani.
In questo modo il lavoro sarà scaricato sugli addominali,e non sulla schiena!
Qui di seguito una rappresentazione grafica della corretta esecuzione.
Equipaggiamento
Per eseguire l'esercizio Crunch occorre solo un semplice tappetino da palestra,si trovano facilmente a meno di 10 euro.
Addominali Coinvolti
Gli addominali maggiormente coinvolti sono quelli alti.
Gli addominali maggiormente coinvolti sono quelli alti.
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